nogi 2

[...] pytań odnośnie prawidłowego wykonania tego ćwiczenia: 1. kolana na linii wertykalnej sztangi, czy bardziej do przodu? 2. rozstaw nóg na szerokość barków, czy szerzej? 3. stopy i nogi skierowane ku przodowi, czy lekko na zewnątrz? Pewnie Papaj, Michok lub ktoś inny z TT się wypowie, ale zapytam - masz na myśli przysiad "kulturystyczny" czy siłowy?

[...] odnośnie prawidłowego wykonania tego ćwiczenia: 1. kolana na linii wertykalnej sztangi, czy bardziej do przodu? 2. rozstaw nóg na szerokość barków, czy szerzej? 3. stopy i nogi skierowane ku przodowi, czy lekko na zewnątrz? wszystko zalezy od twojej budowy ciala, długość kończyn itp stopy na zewnątrz/wewnątrz zalezy czy chcesz bardziej [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostani cykl byl taki : 20 tyg enan 750mg/tydz i deka 600mg/tydz , meta 40 mg/dzien 8. TRENING: klata triceps, plecy biceps, nogi, barki 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata przerwy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] a biceps ok 17 wtedy to ma duzy sens, mozna lepiej "suplementowac" sie posilkami a i sil wiecej bedzie na biceps bo jakbys go robil zaraz po klacie to mialbys mniej sil. Ja trenuje 2 razy dziennie w tym ze na silowni 1 raz, i najpierw, a potem ide na muay thai lub biegam lub robie sobie nogi i brzuch i pasuje mi to i d e a l n i e.

bij sobie po prostu worek jakieś proste, wiadomo na dużym worku ciężej z sierpami itp. bij jakieś lowy, haje wal czasówki powiedzmy z 2 minutki bij kombinację bez przerwy nogi + ręce :-)

[...] razy w tyg na silke 2.cw,cw,wol,cw,cw,wol,wol - 4 treningi na tydzien mozesz tez tydzien treningowy wydluzyc do 8-9 dni, wtedy rozkladasz kazda grupe na jeden osobnyu dzien(nogi,klata, plecy, barki, rece(tric + bic, niema sensu odobno), przeramiona, lydki i brzuch. brzuch dorzucasz tez do innych grup. czyli 6 osobnych treningow. mozesz [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43+ -klatka: nie wiem -udo: nie wiem, ale nogi ma b. duże -talia: nie wiele (krata jest) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, wino+prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Wybierz sobie na nogi i plecy po 2 ćwiczenia a na resztę po jednym

Po jednym ćwiczeniu, jeśli robisz A-B to na plecy i nogi po 2

a Ty jak bys sie nauczyl czytac bys widzial ze w ankiecie podalem ze nie posiadam wyciagow to po 1 a po 2 cwicze 4 razy pon bic+tric+przedramiona sro plecy+tylnie barki+kaptury piat klatka+przednie/boczny barki sobota nogi brzuch po kazdym treningu Zmieniony przez - meciarz w dniu 2010-09-01 16:01:01

Treningiem fbw cwiczysz powiedzmy 3 razy w tygodniu, wiec nie mozesz uzywac ciezarów maxymalnych, bo sie przetrenujesz. Wielkość cieżaru dobierasz w zaleznosci od czestotliwosci treningu, ale generajnie robisz ciezarami równymi 70-80% maxa. Powtórzenia miedzy 6-12. Na większe grupy miesniowe tj. nogi, plecy, klatka 4 serie, barki 3, rece 2 serie.

a mozna gdzies dostac takie ,,tableteczki`` :)? Mialem kiedys kofeine w tabletkach i dzialala jak bralem kilka na raz ale juz nie mam a szukam czegos co szybko postawi na nogi i to najlepiej zeby wziasc jedna tableytke a nie np 2-3.

Anabolicco Partia 1 w tygodniu to najgorsza metodyka i podział dla osób z stażem do 2 lat ( choc staż nie zawsze jest adekwatny do wyników) połaczenie PLECY NOGI to durnota bo to dwie najwazniejsze i najwieksze partie miesniowe , po takim treningu CUN aż sie grzeje , chyba ze ktos wykonuje na maszynach ale taki trening wtedy nie ma sensu . wiecej [...]

[...] 75 kg w bicu 37cm powoli nabietram sylwetki :D a chciał bym siągnąc to co wszyscy SIŁE I MASE . - Moja siłownia to Ławeczka z modlitewnikiem/lub czym na czym można trenowac nogi :P czas wolny codziennie po 17 - Dietki raczej nie stosuje jedynie staram sie jesc mądrze i z głowom , unikam tłuszczy , jem duzo ryżu , ryb , piers z kurczaka , owoce [...]

Poniedziałek: Klatka + Triceps Wtorek: Nogi /ew. +przedramiona Czwartek: Plecy + Biceps Piątek: Barki Co do ilości powtórzeń w treningu masowym np. klatka piersiowa/wyciskanie na płaskiej: 1 seria - 10 powtórzeń (50kg) 2 seria - 8 powtórzeń (65kg) 3 seria - 6 powtórzeń (75kg) 4 seria - 4 powtórzeń (80kg) Zmieniony przez - Przemyski w dniu [...]

Moja waga to 80 kg jestem na redukcji przez 3 miechy zgubiłem 5 kg Diete mam. Przez 1.5 m iesiąca jechałem ACT przez miesiąć FBW i 2 tygodnie narazie splitem Mój plan Poniedziałek Klata i Biceps Wyciskanie na poziomej 15 13 10 8 6 Wyciskanie na skosie 15 13 10 8 Rozpiętki 4 x 10 Uginanie ramion stojąc ze sztanga 4 x 10 Uginanie ramion z [...]

pon klata wtorek biceps przedramienie sroda triceps nogi czwartek plecy i sobota to co we wtorek i robie w pon srod piatek abs i moge robic w pozostale dni brzuszki Po 1 strasznie rozpisane. Po 2 - klata sama na treningu? Po 3 - plecy w dzień po nogach? Po 4 - gdzie ten plan, bo ja tu widzę założenia jeno?

Przecież napisał "1 dzien klata+tric 2 brzuch 3 plecy + biceps itd" Czyli 4 dzień barki i 5 wyczuwam nogi. A co do pytania to są różne opinie co do L Karnityny. Ja sam jadłem i nie zauważyłem zbytnio dużych efektów czy spadków wagi.

I na przyszłośc pytanka w temacie http://www.sfd.pl/PORADY_W_DZIALE_KUCHNIA_SFD__czyli_pojedy%C5%84cze_pytania_na_temat_gotowania_cz.2-t1004217.html bo Zieloneczka nogi z du.py powyrywa %-)

no jak jade normalnym rozkladem pn-klata tric sr-barki nogi pt-plecy bic to zajmuje mi to 1,5-2 godzin troche za dlugo, nie mam tyle czasu zreszta czy nie lepiej robic oddzielnie-mozna wtedy sie skoncetrowac tylko na danej grupiea jednym dniu